Terapia prin scris

Nu știu dacă ai auzit despre terapia prin scris și câte știi despre acest subiect, dar astăzi mi-am propus să scriu câteva detalii despre ce este și care sunt beneficiile acestui tip de terapie.

Fiecare zi din viața noastră este diferită, la fel cum suntem și noi, oamenii. Fiecare persoană gândește diferit și se raportează diferit la fiecare situație în parte. Acest lucru nu poate decât să ne bucure, nu-i așa?

Suntem peste 7 miliarde de oameni în lume, iar faptul că fiecare dintre noi e unic ar trebui privit ca o provocare, ca o invitație către autocunoaștere și iubire de sine.

Totuși, fiind diferiți, acest lucru implică, bineînțeles, reacții diferite în fața dificultăților. Unele persoane abordează problemele dintr-un unghi pozitiv, sunt optimiste și au puterea de a depăși orice obstacol. Pare ideal… de aceea și numărul acestor persoane este extrem de mic.

Cealaltă categorie, majoritară, este cu oameni care, în general, se panichează, abordează situația dintr-o perspectivă negativă și, cel mai grav, se pierd pe ei înșiși.

Pentru fiecare dintre noi există un remediu. Tot datorită diferențelor (exact, „datorită”) dintre noi, modurile de tratare sunt distincte. Pentru unii, confesarea este cea mai bună terapie. Așadar, seara, când ne așezăm în pat alături de partener, o discuție despre „cum a fost ziua ta” poate rezolva absolut orice problemă. Pentru alte persoane, în schimb, acest lucru nu funcționează.

Ce este terapia prin scris?

Ei bine, o modalitate de a ne ajuta pe noi înșine este scrisul. Terapia prin scris reprezintă o formă de eliberare a gândurilor negative și a stresului acumulat pe parcursul întregii zile.

Această formă de terapie necesită doar un pix, un carnețel și sinceritate față de propria persoană. Exact! Sinceritate față de propria persoană.

Acest ultim element este extrem de important. Uneori, tindem să ne păcălim singuri pentru a evita situații neplăcute, iar scopul terapiei nu este acela de a fugi sau de a ne ascunde, ci de a soluționa problemele.

Până în acest punct, terapia prin scris seamănă cu… un jurnal. Mai ții minte jurnalul acela în care scriam seară de seară în copilărie, relatând fiecare moment al zilei? Acest obicei este cât se poate de sănătos, iar dacă ai și acum un jurnal, te felicit!

Totuși, terapia prin scris este puțin diferită de completarea unui jurnal. În timp ce acesta din urmă se axează pe relatarea evenimentelor, terapia prin scris are ca nucleu raportarea emoțională la evenimentele respective.

Terapia prin scris nu trebuie utilizată doar atunci când ne confruntăm cu o anumită problemă. Aceasta ar putea face parte din viața noastră de zi cu zi.

Seara, înainte de culcare, putem nota câteva gânduri, idei, sentimente care ne-au conturat ziua. Nu este nevoie să scriem pagini întregi – uneori câteva cuvinte sunt suficiente. Bineînțeles, dacă simți nevoia să scrii mai multe rânduri, să umpli pagini… dă-ți voie și fă-o.

De asemenea, pentru unele persoane dimineața este cea mai frumoasă parte a zilei. Așadar, când îți bei cafeaua, ceaiul sau apa cu lămâie :), poți nota câteva lucruri în carnețelul tău. Pot fi încurajări, fraze motivaționale, obiective pentru ziua care tocmai a început și… orice îți trece prin minte.

Cum ne poate ajuta scrisul?

Terapia prin scris ne poate ajuta în numeroase privințe. Principalele sale implicații se referă la:

• Anxietate;

• Stări depresive;

• Stres post-traumatic;

• Excese;

• Probleme de socializare.

Terapia prin scris este cercetată de zeci de ani, iar concluziile sunt clare – aceasta ne poate ajuta să ne eliberăm, să ne tratăm și să fim mai pozitivi.

Un studiu aplicat unor persoane care au trecut prin traume severe a presupus ca aceștia să scrie experiențele lor timp de patru zile. Mai apoi, patru luni mai târziu, procesul lor de vindecare a fost accelerat în mod semnificativ.

Cum e recomandat să scrii?

Este important să scrii, dar nu oricum, ci să scrii de mână. Motivul este simplu: procesul de scriere de mână are numeroase beneficii față de tastarea digitală sau cea pe tastatură fizică.

Creierul nostru este mult mai implicat în procesul de scriere atunci când mâna noastră este aceea care dă formă literelor, cuvintelor, frazelor. Conform studiilor, atunci când scriem de mână, creierul este stimulat într-o formă în care dactilografierea nu o poate face. Iar acest lucru deoarece scrisul de mână implică executarea unor mișcări secvențiale pentru formarea literelor, în timp ce dactilografierea implică doar atingerea unei taste. Astfel, prin scrisul de mână interacțiunea dintre emisfera stângă și cea dreaptă a creierului este îmbunătățită, activează regiuni uriașe din creier implicate în gândire, limbaj și memorie și se creează numeroase conexiuni neuronale, fiind stimulată eficiența mentală.

Mai departe, ceea ce scrii… ține de tine. Singurele lucruri pe care îți recomand să le ai în vedere țin de sinceritate. Fii sincer cu tine, nu-ți alege cuvintele, scrie exact așa cum îți vin gândurile în minte, chiar dacă pare că nu au sens. Axează-te pe trăirile tale, pe ceea ce simți și… spor la scris!

Așadar, ia un pix, un carnețel, așază-te confortabil și pune-ți sufletul pe hârtie. ღ